Resilienz – Schlüssel zu Ihrer mentalen Gesundheit

Auf dieser Lernplattform finden Sie verschiedene Web Based Trainings, die sich umfassend mit dem Thema „Resilienz“ beschäftigen.

Ein Mann mit Kopfhörern arbeitet an einem Laptop in einem Raum mit mehreren Personen.
Eine lächelnde Frau mit Brille und Jeanshemd sitzt an einem Tisch in einem geschäftigen Büroumfeld.

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Sollten Sie das Web Based Training in Google Chrome öffnen, wird Ihnen, abhängig von Ihren individuellen Browsereinstellungen, im rechten oberen Bildschirmbereich ein Pop-Up-Fenster von Google Translate angezeigt. Wählen Sie dort bitte keine Sprache an, sondern schließen Sie das Fenster per Mausklick.

Demoversion: Resilienz in der Arbeitswelt

Damit Sie einen ersten Eindruck von den fachlichen Inhalten und dem didaktischen Aufbau unserer Web Based Trainings erhalten, stellen wir Ihnen einen Auszug aus dem Web Based Training „Resilienz in der Arbeitswelt“ zur Verfügung. Zum Starten der Demoversion klicken Sie bitte auf den Button „Web Based Training starten“. Es öffnet sich eine neue Registerkarte mit dem Training. Um zurück zu dieser Seite zu gelangen, schließen Sie die Registerkarte.

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Eine kleine weiße Blume wächst aus einem Riss im Beton, symbolisiert Widerstandsfähigkeit und Wachstum.

Folgende Web Based Trainings sind im Paket enthalten:

Eine kleine weiße Blume wächst aus einem Riss im Beton, symbolisiert Widerstandsfähigkeit und Wachstum.

Web Based Training 1

Resilienz in der Arbeitswelt

Nach dieser Lerneinheit ...

  • ... wissen Sie, was unter Resilienz zu verstehen ist.
  • ... verstehen Sie, warum das Thema Resilienz in der Arbeitswelt an Relevanz gewinnt.
  • ... kennen Sie die sieben Resilienzfaktoren zur Resilienzförderung.

Dauer: ca. 20 Minuten

Eine Hand ändert Holzklötze, die "CHANCE" buchstabieren, zu "CHANGE", symbolisiert Transformation.

Web Based Training 3

Resilienzschlüssel „Optimismus“

Nach dieser Lerneinheit ...

  • ... wissen Sie, wie Optimismus als innere Haltung Ihre Resilienz stärkt.
  • ... haben Sie Ihren Optimismus durch Reflexion eigener Erfolgserfahrungen gefördert.
  • ... haben Sie Überblick über Erkenntnisse in der Forschung bekommen.

Dauer: ca. 20 Minuten

Eine Hand stoppt fallende Dominosteine und verhindert so eine Kettenreaktion.

Web Based Training 5

Resilienzschlüssel „Verantwortung“

Nach dieser Lerneinheit ...

  • ... kennen Sie das Modell der Grundbedürfnisse nach Maslow.
  • ... können Sie Bedürfnisse und Strategien unterscheiden.
  • ... haben Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse besser kennengelernt.

Dauer: ca. 20 Minuten

Ein Mann steht vor einer Wand mit Glühbirnen-Zeichnungen; eine davon leuchtet hell, was eine Idee darstellt.

Web Based Training 7

Resilienzschlüssel „Lösungsorientierung“

Nach dieser Lerneinheit ...

  • ... können Sie Lösungsorientierung und Problemtrance unterscheiden.
  • ... kennen Sie die fünf Grundprinzipien der Lösungsorientierung.
  • ... können Sie durch verschiedene Methoden mehr Lösungstoleranz in Ihr Denken und Handeln umsetzen.

Dauer: ca. 20 Minuten

Eine Person genießt die Sonne im Wald, die Augen geschlossen, in einem Moment der Ruhe und des Friedens.

Web Based Training 2

Resilienzschlüssel „Akzeptanz“

Nach dieser Lerneinheit ...

  • ... verstehen Sie, wie Ihnen der Schutzfaktor „Akzeptanz“ hilft, Ihre Resilienz zu stärken.
  • ... können Sie Akzeptanz besser in Ihrem Alltag umsetzen.
  • ... können Sie die 90-Sekunden Regel und die 4A-Strategie anwenden.

Dauer: ca. 20 Minuten

Eine lachende Frau mit kurzen Haaren und gezeichneten Muskelarmen zeigt Stärke und Selbstvertrauen.

Web Based Training 4

Resilienzschlüssel „Selbstwirksamkeit“

Nach dieser Lerneinheit ...

  • ... verstehen Sie, wie Sie durch eine hilfreiche innere Haltung Ihre Selbstwirksamkeit stärken können.
  • ... kennen Sie Ansatzpunkte und Quellen der Selbstwirksamkeit.
  • ... haben Sie Impulse zur Stärkung Ihrer Selbstwirksamkeit bekommen. 

Dauer: ca. 20 Minuten

Mehrere Hände liegen übereinander, was Zusammenhalt, Teamarbeit und Einheit symbolisiert.

Web Based Training 6

Resilienzschlüssel „Netzwerkorientierung“

Nach dieser Lerneinheit ...

  • ... kennen Sie verschiedene Facetten der Netzwerkorientierung.
  • ... haben Sie interessante, aktuelle Forschungsergebnisse kennengelernt.
  • ... haben Sie ein Bild Ihres persönlichen Netzwerks entwickelt.

Dauer: ca. 20 Minuten

Ein Wegweiser in einer grünen Berglandschaft unter einem hellen Himmel bietet verschiedene Richtungen.

Web Based Training 8

Resilienzschlüssel „Zukunftsorientierung“

Nach dieser Lerneinheit ...

  • ... verstehen Sie, warum klar formulierte Ziele für eine Zukunftsorientierung relevant sind.
  • ... wissen Sie, wie Sie Ihre Zukunftsvision stärken.
  • ... können Sie Ihre Ziele smart formulieren.

Dauer: ca. 25 Minuten