Tipp für den Monat August: Coole Tipps für heiße Tage im Büro
Insbesondere moderne Räume mit großen Fensterflächen und starker Sonneneinstrahlung sowie Räume, die durch Computer, Drucker oder viele Personen zusätzlich „aufgeheizt“ werden, sind im Sommer von hohen Innenraumtemperaturen betroffen. Die Folge: Wohlbefinden und Motivation der Mitarbeiter:innen lassen nach. Sie finden hier Tipps, wie Sie heiße Tage im Büro erträglicher gestalten.
Mit diesen Tipps wird die Hitze im Büro erträglicher
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01
Lüften Sie in den frühen Morgenstunden
Öffnen Sie die Fenster, sobald Sie morgens das Büro betreten, um die kühle Morgenluft in den Raum zu lassen. Wichtig: Erwärmt sich die Luft, schließen Sie die Fenster und lassen Sie den Sonnenschutz herunter.
02
Denken Sie daran, ausreichend Flüssigkeit zu trinken
Rund zwei Liter Flüssigkeit pro Tag benötigt eine erwachsene Person im Durchschnitt, bei großer Hitze und Anstrengung kann es auch schon mal etwas mehr sein. Verlassen Sie sich am besten auf Ihr Durstgefühl.
03
Passen Sie Ihren Speiseplan an
Mit leichter Kost, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, kommen Sie besser durch heiße Tage als mit deftigen Speisen. Ein positiver Nebeneffekt: So beugen Sie zudem den bei Hitze häufig auftretenden Magenproblemen vor.
04
Nutzen Sie die Möglichkeit flexibler Arbeitszeiten
Versuchen Sie, früher als gewohnt mit der Arbeit zu beginnen – dann sind die Innentemperaturen noch erträglich. Vermeiden Sie Überstunden und legen Sie zusätzliche kurze Pausen möglichst in kühleren Bereichen ein.
05
Wählen Sie Ihre Kleidung den Temperaturen entsprechend
Besonders leichte, luft- und feuchtigkeitsdurchlässige Kleidung sowie bequeme Schuhe erleichtern das Schwitzen und verringern die Hitzebelastung. Achten Sie bei der Auswahl der Materialien auf Natur- oder spezielle Synthetikfasern.
06
Machen Sie sich locker: Kleiderordnung aufheben
An heißen Tagen empfiehlt sich ein entspannter Dresscode. Sprechen Sie dies, wenn nötig, bei Ihrem Arbeitgeber oder Ihrer Arbeitgeberin an. Denn kurzärmlige Hemden und Blusen sowie der Verzicht auf Jackett und Krawatte verringern den Wärmestau im Körper.
07
Vermeiden Sie den Einsatz zusätzlicher Wärmequellen
Um zusätzliche Wärmequellen zu vermeiden, schalten Sie nicht benötigte technische Geräte in den Büroräumen, wie beispielsweise Drucker oder Kopiergeräte aus. Diese Empfehlung gilt auch für nicht benötigte Beleuchtung.
08
Lassen Sie kühles Wasser über die Handgelenke laufen
Lassen Sie beim nächsten Händewaschen einfach mal etwas kaltes Wasser über Ihre Handgelenke laufen. Dies sorgt kurzfristig für Kühlung und erfrischt. Auch auf den Schläfen schafft kühles Wasser ein wenig Linderung bei Hitze.
09
Individuelle Reaktionen: Achten Sie auf Ihren Körper
Abschließend ein wichtiger Hinweis: Nicht jeder verträgt Wärme gleich gut oder schlecht. Hören Sie unbedingt auf Ihren Körper und achten Sie auf seine Warnsignale. Suchen Sie bei Unwohlsein schnellstmöglich kühlere Bereiche auf.